Главная Ресурсы библиотеки Просто и доступно о здоровье

Просто и доступно о здоровье

  • Куриные яйца: польза или вред?

    29.04.2021 

    Сегодня большинство врачей советует включать яйца в рацион здорового питания, поскольку этот продукт от природы чрезвычайно насыщенный питательными веществами. Они содержат в сбалансированном состоянии все компоненты, необходимые для развития живого организма. Яйца – ценный пищевой продукт, источник белка, витаминов A, D, E, каротина и ряда витаминов группы В, а также минеральных веществ. Основная часть полезных веществ яиц сосредоточена в желтке. Что же полезного в яйцах? Лецитин ...

  • Самые полезные виды завтрака для кишечника

    21.04.2021 

    1. Йогурт Это отличный продукт, сохраняющий хороший баланс белка, пробиотиков и полезных углеводов. Йогурт богат кальцием и содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и иммунную систему. В йогурт можно добавлять ягоды и фрукты – будет и вкуснее, и полезнее. Отдайте предпочтение йогурту без ароматизаторов. 2. Банан Бананы очень полезны, если употреблять их утром. Сладкий фрукт содержит витамины, минералы, клетчатку, полезные жиры, углеводы и другие вещества, которые ...

  • Как побороть чувство усталости?

    08.04.2021 

    Усталость может возникать по разным причинам: мы «загоняем» себя на работе, сваливаем все домашние обязанности, мало спим и отдыхаем. Чтобы избавиться от хронической усталости, следует понять причины ее возникновения и определить тип. Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор остаются неустановленными. Следует понимать, что быстрое наступление слабости физических и эмоциональных сил, повышенная утомляемость являются не болезнью, а симптомом какого-то заболевания. ...

  • 5 продуктов, которые снимают стресс

    30.03.2021 

    Слишком активный жизненный ритм и ежедневные трудности вгоняют нас в состояние хронического стресса. Если с ними не бороться, может развиться депрессия и начнутся проблемы со здоровьем. Те, кто испытывает стресс, часто тянутся к нездоровым закускам, таким как чипсы, печенье, конфеты, выпечка. Это не лучший выбор! Организму требуются необходимые питательные вещества для нормальной работы, особенно в стрессовые времена. Так что положитесь на эти 5 антистрессовых продуктов.              1. ...

  • Правила здорового сна

    12.03.2021 

    Сон – основная составляющая здоровой жизни. В его важности убедиться несложно – попробуйте только не спать как можно дольше! Здоровый сон – это залог крепкого иммунитета и хорошего самочувствия. Когда человек страдает бессонницей, заметно уменьшается производительность в работе, падает активность, пропадает желание что-либо делать. Такое положение негативно сказывается на организме – нарушается гормональный и эмоциональный фон, замедляется процесс обновления клеток, страдает ...

  • Полезные напитки для здоровья сердца

    02.03.2021 

    Вода От ее недостатка возможны различные проблемы, в том числе увеличивается риск развития ишемической болезни сердца и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что без воды кровь начинает густеть, а это создает дополнительную нагрузку на сердце и тем самым вызывает многие проблемы со здоровьем. Зеленый и черный чаи Как известно, в зеленом чае очень много антиоксидантов, которые являются защитниками от воспалительных процессов. Также они создают препятствия в образовании свободных ...

  • Можно навсегда забыть об авитаминозе и простуде!

    23.02.2021 

    Для того чтобы пережить зиму без простуд и авитаминоза, нужно все полезные вещества получать из соответствующих продуктов. О том, что в цитрусовых  много витамина С, знает каждый, но о том, что этот ценнейший микроэлемент есть в составе и других плодов, известно не всем.  Диетологи составили ТОП-5, в котором учли доступность и сезонность фруктов. На 5-е место  специалисты поставили бананы. Возможно, кому-то это покажется странным, но в этих фруктах много витамина B6, калия и ...

  • Как любовь влияет организм человека?

    11.02.2021 

    По словам экспертов, влюбленность стимулирует химические процессы в головном мозге человека, которые впоследствии вызывают полный спектр всех позитивных эмоций – от радости до увлечения. Но специалисты определили, что любовь возникает не только в нашей голове, но и во всем теле. Так в чем же заключается позитивное влияние чувства влюбленности на организм человека? 1. Любовь как обезболивающее. Ученые, проведя эксперимент, доказали, что достаточно всего лишь взглянуть на фото любимого ...

  • Чем полезен витамин D?

    01.02.2021 

    Ажиотаж последних месяцев вокруг препаратов с витамином D в определенной степени обусловлен информацией о его профилактическом эффекте при COVID-19. Витамин D – один из важнейших элементов в организме человека, он необходим на каждом этапе человеческой жизни – от зачатия до глубокой старости. Он помогает поддерживать сбалансированность иммунной системы, играет большую роль в профилактике метаболического синдрома и заболеваний костно-мышечной системы, способствует быстрому и качественному ...

  • Фрукт, дарующий здоровье: полезные свойства мандаринов

    20.01.2021 

    Фрукт, дарующий здоровье: полезные свойства мандаринов Мандарины оказывают общеукрепляющее действие на наш иммунитет, насыщают организм витаминами и помогают при лечении простудных заболеваний. Фрукт содержит очень много витамина С, кроме того, в нем присутствуют витамины группы В, витамин А, каротин, кальций, магний, фосфор: всего около 10-15 витаминов и минеральных веществ. Благодаря высокому содержанию феноликовой аминокислоты мандарины помогают при астме и бронхите. Они действуют как ...

Календарь событий

     12
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13141516
17181920212223
24252627282930
31      
Библиотека работает
с 9:00 до 18:00
пятница – выходной день
последний понедельник месяца –
санитарний день