Плавання – один із найбільш корисних, природних для людини видів фізичної активності. Воно зміцнює майже всі системи організму, розвиває мускулатуру, тонізує м'язи серця, нервову систему, підсилює кровообіг, спалює калорії, допомагає розслабитися і отримати прекрасну фігуру, є особливо корисним для зняття стресу, адже кожен рух супроводжується ритмічним диханням. Крім того, заняття плаванням – ефективний спосіб профілактики і лікування порушень постави, що досягається завдяки підвищенню гнучкості хребта.
Люди, які відчувають біль під час занять спортом на суші, наприклад, біль у суглобах, можуть насолоджуватися більшою свободою руху у воді. Крім того, гідростатичний тиск може допомогти зменшити больову чутливість суглобів. Зокрема, дослідження показують, що люди з артритом, проблемами шиї і спини, фіброміалгією й ожирінням можуть отримати найбільшу користь від вправ, які виконуються у воді. Плавання може забезпечити такі ж ефективні тренування, як і заняття на суші, на кшталт їзди на велосипеді, ходьби або танців.
Заняття плаванням протипоказані людям з дерматологічними (шкірними) захворюваннями, такими, як грибок, лишай, екзема; при захворюваннях серця (наприклад, аритмії, пороці серця, серцевій недостатності); особам, що страждають неврологічними захворюваннями, які супроводжуються мимовільними м’язовими скороченнями; при інфекційних недугах. Якщо ви не впевнені у своїх навичках плавання, вдягніть рятувальний жилет або пояс. Найголовніше – ніколи не плавайте наодинці. Раптовий біль, травма або судома можуть стати причиною утоплення.
Зануритися в прохолодну воду в басейні або на морі особливо приємно в літній спекотний день. Тож плавання – це два в одному: і задоволення, і користь.
Джерела інформації:
- Багнетова, Е. А. Гигиена физического воспитания и спорта. Курс лекций [Текст] : учебное пособие / Е. А. Багнетова. - Ростов-на-Дону : "Феникс", 2009. - 251 с. - (Высшее образование). - ISBN 978-5-222-15933-0.
- Золотарева, Т. А. Медицинская реабилитация [Текст] : [учебное пособие] / Т. А. Золотарева, К. Д. Бабов. - К. : КИМ, 2012. - 496 с. - ISBN 978-966-1547-91-8.
- Медицинская реабилитация [Текст] : учебник для студентов и врачей / под общ. ред. В.Н. Сокрута, Н.И. Яблучанского. - Краматорск : Каштан, 2015. - 576 с. - ISBN 978-966-427-388-3.
