Дарка Озерна – фахівець з біології, раніше працювала у галузі молекулярної генетики та імунології, викладала у Києво-Могилянські й Академії. Зараз працює журналісткою – пише для таких видань як: «ВВС Україна», «Український тиждень», «Повага», а ще розповідає про здоров’я та науку широкому колу слухачів радіо «Культура». Пише книжки про фізичне і психічне здоров’я, в яких зруйновує стереотипи про правильне харчування та про те, як правильно піклуватися про себе.
Ми усі звикли чути про те, що правильне харчування – це авокадо і червона риба, але Дарка Озерна у своїй книзі «Ви це зможете: 7 складових здорового способу життя», спираючись на науковий підхід, спростовує це. У своїй роботі, вона розповідає, що наші продукти не гірші, а подекуди набагато кращі, просто ми мало про це обізнані. Саме ця книга розкриває секрети користі буряка, кропиви та гречки, які досить корисні та недорогі, тому кожен має можливість додати їх до свого раціону.
Авторка рекомендує дотримуватися тактики маленьких кроків, адже не усі люди мають силу волі взяти і почати займатися спортом, змінити спосіб життя. Потрібно почати з чогось маленького.
Які ж кроки потрібно втілювати в життя?
Крок перший: Вибір. Потрібно зробити правильний вибір на користь свого здоров’я, якщо вихочете зрозуміти причини негараздів у вашому житті;
Крок другий: Харчування. Потрібно дотримуватися певного балансу у своєму харчуванні, харчуватися правильно та збалансовано, а також невеликими порціями;
Крок третій: Вага. Необхідно з’ясувати, який вплив мають гормони на нашу вагу і що з цим робити. Чи варто рахувати калорії і що таке інтервальне голодування, кому воно підійде?;
Крок четвертий: Стрес. Навчитися опановувати свй стрес та боротися зі стресом, якщо він має хронічний характер;
Крок п’ятий: Фізична активність.Важливу роль для нашого здоров’я має фізична активність, яка сильно впливає на наше життя;
Крок шостий: Сон. Мова йде про те, як саме налагодити сон, спираючись на свої біоритми, що впливає на порушення сну та як собі при цьому допомогти.
Крок сьомий: Здоров’я. Дарка дає поради, як слідкувати за своїм здоров’ям та запобігти хворобам, а також які профілактичні аналізи потрібно проходити людині, щоб вчасно виявити хворобу.
Дарка Озерна пише: «Читайте цю книжку від початку до кінця, занатовуючи особливо актуальні відомості. Дайте собі час на усвідомлення – це потрібно, щоб засвоїти нову інформацію і виробити нові звички. Саме тому деякі тези у книжці повторюються, а наприкінці розділів дадані QR-коди, відсканувавши які ви отримаєте більше корисної інформації. Перечитуйте і переповідайте друзям ті фрагменти, які зацікавили особливо. Тільки так ви зможете цілком опанувати інформацію і застосувати її з найбільшою користю».
Б10670
613
О-46
Озерна Дарка.
Ви це зможете!: 7 складових здорового способу життя/ Дарка Озерна ; [наук. ред. Р. Буяновський] - Київ : Yakaboo publishing, 2020. - Бібліогр.: с. 154-[159]. - 153, [6] с. - (Оптимістично про здоров'я), ISBN 978-617-7544-48-6
Предметні рубрики: Валеологія
УДК: 613
