Бодибилдинг. Силовые упражнения и планы тренировок
Клерк Рэй
Д3491
75.149
К 48
75.149
К 48
Клерк Рэй.
Бодибилдинг. Силовые упражнения и планы тренировок: прогр. раз. сложности для любого уровня подгот. : от консультанта журн. Men`s Health : [16+]/ Рэй Клерк ; пер. с англ. А. Луис ; гл. ред. С. С. Скляр ; фот. Г. Смит
- Х. : Кн. клуб "Клуб семейного досуга", 2014. - Библиогр.: с. 285-287. - 287, [1] с., ISBN 978-966-14-7718-5
Предметні рубрики: Бодибілдинг -- Ілюстровані видання
Аннотация:
Эта книга станет вашим персональным наставником! Автор, консультант журнала Men's Health и профессиональный тренер по фитнесу, делится многолетним опытом, как заметно улучшить свою физическую форму!Практические рекомендации помогут добиться видимых результатов и, что немаловажно, без всякого риска для здоровья. Готовые программы тренировок для любого уровня подготовки, силовые и кардиоупражнения, упражнения на растяжку, гибкость, координацию и другие, снабженные подробными инструкциями и фотографиями, советы по питанию и режиму нагрузок - здесь есть все, чтобы достичь поставленной цели независимо от возраста и занятости!
Зміст
Предисловие. С. 7
1. Начнем сначала. С. 11
2. Как правильно питаться. С. 23
3. Работа с отдельными зонами. С. 45
4. Расслабление и растяжка. С. 125
5. Общий набор мышечной массы для начинающих. С. 135
6. Общий набор мышечной массы для атлетов среднего уровня. С. 139
7. Общий набор мышц для продвинутого атлета. С. 147
8. Малая программа похудения. С. 159
9. Большая прогррамма похудения. С. 185
10. Тренировка для занятого мужчины. С. 203
11. Тренировки двойного назначения. С. 209
123. Спортивные тренировки. С. 231
Ссылки. С. 285
Об авторе. С. 288
